Veel mensen hebben wel eens slaapproblemen of zij worden uit hun evenwicht gebracht door bepaalde gebeurtenissen. Wij geven u graag verschillende adviezen, die kunt u uitproberen om van uw slaapproblemen af te komen.

Wat kunt u zelf doen

Neem de tijd om voor het slapengaan te ontspannen; luister bijvoorbeeld naar muziek, lees een mooi boek of neem een warme douche, maar zet niet de televisie aan;
Eet ‘s avonds laat geen kruidige of zware maaltijden;
Drink voor het slapengaan geen alcohol, cola, koffie, zwarte thee of chocolademelk;
Doe overdag geen dutje;
Zorg voor een goed bed en draag prettig zittende nachtkleding;
Zorg dat uw slaapkamer niet te warm is en goed geventileerd is;
Blijf niet krampachtig proberen in slaap te komen als u de slaap niet kunt vatten; sta op en ga in een luie stoel zitten met een boek of tijdschrift en drink bijvoorbeeld een kop warme melk;
In veel plaatsen worden in samenwerking met de thuiszorgorganisatie slaapcursussen gegeven.

Overigens, mensen hebben vaak minder slaap nodig als zij ouder worden. Er is pas echt sprake van een slaapprobleem als u regelmatig overdag moe bent door te weinig slaap.

Wilt u meer weten over slaapproblemen vraag dan in uw apotheek naar de uitgebreide folder “Slaapproblemen en nervositeit”.